Até 10 kg em 15 dias
Cerca de 1.000 calorias por dia
Café da manhã
· 1 fatia grossa de queijo de minas
· 1 xícara de chá verde gelado
· 3 castanhas-do-pará
· 1 pera
Lanche da manhã
· 1 iogurte light
Almoço
· 1 filé de salmão grelhado (180 g)
· 6 colheres (sopa) de brócolis refogado
· Salada verde com cenoura, repolho roxo, pepino e tomate cereja. Tempero: fio de azeite, limão, sal e uma pitada de açafrão
Lanche da tarde
· Suco feito com 200 ml de água de coco, 1 xícara (chá) de mamão e 1 lasca de gengibre
Jantar
· 1 omelete feito com 2 claras, cebola, tomate e cheiro-verde
· Salada crua de agrião, beterraba, pimentão amarelo e abobrinha. Tempere como preferir
Ceia
· 300 ml de suco de melão ou melancia
Café da manhã
· 1 fatia grossa de queijo de minas
· 1 xícara de chá verde gelado
· 3 castanhas-do-pará
· 1 pera
Lanche da manhã
· 1 iogurte light
Almoço
· 1 filé de salmão grelhado (180 g)
· 6 colheres (sopa) de brócolis refogado
· Salada verde com cenoura, repolho roxo, pepino e tomate cereja. Tempero: fio de azeite, limão, sal e uma pitada de açafrão
Lanche da tarde
· Suco feito com 200 ml de água de coco, 1 xícara (chá) de mamão e 1 lasca de gengibre
Jantar
· 1 omelete feito com 2 claras, cebola, tomate e cheiro-verde
· Salada crua de agrião, beterraba, pimentão amarelo e abobrinha. Tempere como preferir
Ceia
· 300 ml de suco de melão ou melancia
Potencialize o efeito das dietas
· Beba dois litros de água gelada e quatro xícaras de chá verde gelado. Corpo hidratado acelera o metabolismo.
· Faça caminhadas diárias de 40 minutos.
· Como os cardápios são restritivos, só devem ser seguidos pelo período indicado.
· Faça caminhadas diárias de 40 minutos.
· Como os cardápios são restritivos, só devem ser seguidos pelo período indicado.
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